jakie ćwiczenia

Siema, Znalazłem filmik z treningu na siłowni T. Adamka. Spodobały mi się dwa pierwsze ćwiczenia Czy nie ma ograniczeń by wykonywał je 16 latek, na co one wpływają, jakie grupy mięśniowe są zaangażowane ? Proszę o pomoc o to link http://www.youtube.com/watch?v=4Uq5onYzHBI

Witam, od dłuższego czasu posiadam objawy przetrenowania, które najbardziej objawiają się bólami nóg. Moje pytanie brzmi jak szybko i skutecznie wrócić do poprawnego funkcjonowania. Jakie witaminy, suplementy , co jeść, co robić , jakieś zabiegi ? ćwiczenia ? Dodam, że nie chcę rezygnować z wysiłku...

Witam, mam pytanie odnośnie ławeczki z wyciągiem, właśnie takową zamówiłem na allegro i właściwie nie wiem jakie mogę na niej wykonywać ćwiczenia, wie ktoś? I czy w ogóle ten wyciąg to nie jest jakiś pic na wodę?

Witam. Chciałbym dowiedzieć się jak dokładnie stosować Clenbuterol(dawkownie, czy brać przed treningiem, czy szybciej itd), jak jeść, jaką mam mieć dietę, w jakich godzinach jeść i jakie najlepiej uprawiać ćwiczenia? Z góry dzięki.

witam, jestem uczniem gimnazjum i stwierdziłem że czas wziąć się za siebie, póki co chcę zacząć ćwiczenia w domu tylko nie wiem jakie, nie posiadam również sprzętu, chcę poćwiczyć trochę klatkę piersiową oraz mięśnie brzucha, ale nie do końca wiem w jaki sposób. czekam na odpowiedź. :)

prosze o pomoc,od 4 lat ćwicze,i do szpagatu brakuje mi zaledwi 10cm (szpagat męski ),nie potrafie pokonaćć tych 10 cm i usiąść w normalnym szpagacie,jakie polecacie ćwiczenia dociśgające??

jakie wykonuwac cwiczenia w domowych warunkach na miesnie skosne iproste brzucha. normalnie oponka mi sie zrobila a jak wiadomo cala sylwetka nabiera sensu kiedy wlasnie te miesnie sa dopracowane.bardz zalezy mi na konkretnych cwiczeniach na boczki czyli miesnie skosnne zewnetrzne bo to wlasnie one sa moim najwiekszym problemem

Cześć Mam taki problem :((( że jestem tak słaby, ze nie potrafie sie normalnie podciągnąć:(((( błagam doradzicie jakie robic ćwiczenia na wzocnienie rąk...bym choc raz dał rade się podciągnącz potem to juz jakos pójdzie, mysle... Pozdro

Witam, mam takie pytanie.... Jakie znacie ćwiczenia w domu, aby mieć bardziej spadziste ramiona ??. Ponieważ jestem szczupły, moje ramiona są takie proste jak wieszak........ Chciałbym aby opadały, lepiej wygląda wtedy na nas każda koszulka itp.

Hej, Jak pisałam w temacie dobry start. Mam 13 lat, 49 kg wagi i 161 cm wzrostu. Swoją "karierę" siatkarską zaczęłam od września tego roku, gdy to na wf "wyczaił" mnie mój obecny trener. Robię brzuszki, grzbiety etc. Jakie mogę robić jeszcze ćwiczenia,które pomogą mi w tym sporcie? Pozdrawiam, Natalka.

Moja dziewczyna sie odchudza,dieta jest,bieganie 3x w tygodniu. Jest sens do tego dokladac cwiczenia w domowych warunkach typu przysiady,ABS itp? Czy to pomoze w spalaniu czy sie dziewucha przetrenuje? Jesli jest sens to w jakie dni? Przed/po bieganiu czy moze w osobne dni? Z gory dzieki za odpowiedzi,pozdrawiam.

Mam 34 w bicepsie ale ćiwcze go dośc często czasami nawet z 5 razy w tygodniu przyczym wykonuje lekkie ćwiczenia a jednego dnia maxymalnie go obciążam czy moze byc to objaw przetrenowania jakie moga byc skutki i co robić???????????

wieki sposub mam sie rechabilitatie po operaci i jekie cwiczenia i czs powrotu do zdrowia czy po tej operaci bede muglkiedykolwiek wrucic do uprawiania kulturystyki i czy to bedzie bardzo bolesne jakie sa najlepsze metody nato zeby szybko wrucic do zdrowie lasery prody nagrzewania czy cos w tym stylu prosze o pomoc lukasz28

Witam chcialem zaptac was doswiadczonych co zrobic z brzuchem. Wale masowke i troche idzie mi w brzuch. Mam problem jakie robic cwiczenia, konkrtnie co robic zeby temu zapobiec Trenieng aeroby? jaki? prosze was o dokladna odpowiedz.

Poradźcie proszę... Czy Venom jest odpowiednim spalaczem dla kobiet? Stosowałam kiedyś Animal Cut do tego ćwiczenia, dieta. Było ok. Chciałabym spróbować Venoma - chcę zrzucić 10 kg. Ćwiczę 3 razy w tyg potrzebuję wspomagacza. Bez krytyki proszę. Potrzebuję info jakie ma działanie na kobiety jeśli ktoś wie...pozdrawiam

Mam 17 lat cwicze 1.5 miesiaca waże 95 kilo i mam troche tknanki tłuszczowej do spalenia mam problem bo niewiem jak mam cwiczyc mam gryf sztangielki maszyne do cwiczenia na klatke i na nogi(wyprost)chciał bym sie poradzic jak mam cwiczyć z tym sprzetem ile i jakie odrzywki proponujecie na poczatku Andrzej Struk

Hej, jak pozbyć sie 'oponki' na brzuchu? Jakie znacie ćwiczenia? nie chce schudnąć, tylko spalić tłuszcz w tym jednym miejscu :D Foto poniżej. /SFD/Images/2015/11/23/8da995b5ecf24ec0bf910b8df99dd1f3.jpg

Witam, mam chwilowa przerwe(pol roku) od treningow pilkarskich i chce w tym Czasie bardzo sobie zwiekszyc sile i wytrzymalos nog wiec chcialbym sie dowiedziec jakie wedlug Was sa najlepsze cwiczenia na sile i wytrzymalos nog. P.S od 3 miesiecy cwicze na silowni. Silne i wytrzymale nogi potrzebuje do Grania w Piłke nozna. ;) pozdrawiam

Witam. Słuchajcie sprawa jest tego typu zaczynam redukcje na scorch, do dyspozycji mam biegi, basen, rowerek, siłownia. I jak to pogodzic. Chodzi mi o ćwiczenia jakie wykonywac w konkretne dni i kiedy. Mam nadzieje że wiadomo oco mi chodzi.

witam. jak poprawić wytrzymałość?? jakie są ćwiczenia na siłowni na wytrzymałość ile serii i ile powtórzeń. zgóry dzięki :)